内容摘要：健康咨询描述： 每天跑操造成的想减小腿肚肌肉每天晚上睡前拍打为什么肌肉却越来越硬？ 曾经的治疗情况和效果：

健康咨询描述： 每天跑操造成的跑操  想减小腿肚 肌肉  每天晚上睡前拍打 为什么肌肉却越来越硬？

曾经的治疗情况和效果： 无

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ask705021863g 其他 微信扫一扫，肉变随时问医生 2025-03-12 05:38:17 我要投诉       

跑操后小腿肌肉变硬，硬何可能是跑操运动后肌肉紧张未得到充分放松所致。睡前拍打如果方法不当，腿肌可能会刺激肌肉，肉变导致其更加紧张。硬何建议跑操后进行充分的跑操拉伸，如站立位小腿后侧拉伸、腿肌坐姿屈膝小腿拉伸等，肉变每个动作保持 30 - 60 秒，硬何可重复多次。跑操也可以通过按摩来放松小腿肌肉，腿肌从脚踝向膝盖方向推揉。肉变平时还可多做一些有氧运动，如游泳、瑜伽等，有助于塑造线条，减小腿肌肉。坚持一段时间，会有一定的改善效果。